Querido leitor, internauta, blogueiro, surfista eventual… Você sente os olhos cansados, lacrimejar ou embaçados? Essa simples tensão até a perda do campo visual pode ser resultado da fadiga ocular. Mas não se preocupe, eu tenho a solução!
Saiba que 60% das pessoas adultas com menos de 45 anos apresentam esse incômodo. Ele é resultado do esforço repetitivo dos músculos que são sobrecarregados, principalmente, quando a cabeça está mal posicionada. Quando a alteração se manifesta, é sinal de que os olhos precisam de descanso.
De acordo com a fisioterapeuta Marcela Guerreiro, do Instituto Patrícia Lacombe, em São Paulo, nesse momento deve entrar em ação o “relaxamento ativo”. Ele possibilita que os olhos trabalhem com menos tensão por meio do equilíbrio dos músculos e do bom funcionamento das estruturas envolvidas na visão. “Hoje os estímulos são contínuos por conta da leitura, da televisão e mesmo da iluminação ambiente”, lembra.
A técnica utilizada é a chamada Ginástica Holística (GH) – quero fazê-la para ver se é boa mesmo -, que atua no relaxamento, no equilíbrio da musculatura dos olhos e na melhoria da irrigação sanguínea da região. Segundo a fisioterapeuta, além da eliminação dos sintomas da fadiga, há um ganho extra na suavização das olheiras.
Comece já:
Piscar - sempre que possível, pisque os olhos. O piscar é um movimento natural que age no relaxamento da musculatura ocular e lubrifica a região - piscando e rodando.
Palming - cubra os dois olhos com as duas mãos em concha, sem apoiar sobre os globos oculares. Com os olhos abertos exclua totalmente a luz - deve-se chegar à escuridão completa. No início, as pessoas vêem cores e movimentos que, aos poucos, desaparecem até atingir o escuro total - momento no qual começa o trabalho reparador. É indicado principalmente para quem trabalha o dia todo frente ao computador. Pode ser feito a cada duas horas, pelo período de 5 minutos – gostei desse.
Massagem da órbita - com a polpa do dedo indicador, massageie a órbita ocular ponto a ponto, de dentro para fora. A presença de pontos mais doloridos demonstra tensão muscular. Faça em um olho e, em seguida, compare ao outro – só não aperte!
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Isis Nóbile Diniz
Oi Isis!
Venho retribuir a visita ao Blog da Lua que, no fundo, é o reaproveitamento do material que tinha acumulado para o trabalho de rádio no NJR! Só uma brincadeira, principalmente quando comparado ao belo trabalho que você tem feito por aqui… Beijos e sucesso!
AINDA BEM que eu li até o final antes de começar a massagem.
Na parte do “ponto a ponto” e “pontos doloridos” eu fiquei confuso e achei que era para apertar os olhos até aparecerem aqueles pontos pretos…
Mas, brincadeiras à parte, eu achei isso aí parecido com um “método tibetano para curar inacuidade visual”. Um cartaz que deveria ser impresso e colado a uma parede para que o sujeito encostasse o nariz num certo ponto e ficasse movendo os olhos para fixar o olhar em pontos específicos do desenho por um tempo padrão.
“Eficácia garantida”, o cegueta ficaria com visão 20/20 em menos de um mês.
O melhor era o slogan “Você já viu um monge tibetano de óculos?”
Fora o Dalai Lama?
Olá Isis, eu ouvi falar de outra técnica também. Para quem usa bastante o computador, ajuda fazer intervalos para olhar pela janela.
Isso mesmo. Levantar da cadeira e ficar olhando pela janela relaxa os olhos. “Dar uma olhada no movimento” faz bem à saúde!
Um abraço.
Bem, massagear a área em torno dos olhos mal não vai fazer!